Kneipp'scher Knieguss
Die Kneipp’sche Gesundheitslehre findet heute wieder immer mehr Beachtung und bietet mit ihren 5 Säulen - Wasser, Bewegung, Kräuter, Ernährung und Innere Ordnung - eine geniale und umfassende alternative Heilmethode für uns Menschen.
Bereits in der Antike wurde dem Wasser heilende Wirkung zugeschrieben. Die Kneipp’sche Hydrotherapie beinhaltet rund 120 Wasseranwendungen - von Bädern über Güsse bis hin zu Wickeln und Waschungen. Dabei spielt kaltes Wasser eine maßgebliche Rolle.
An zahlreichen Stellen entlang des Vitalwegs, aber auch beispielsweise am Lech, kannst du belebende Kneipp-Güsse im Selbstversuch durchführen. Dafür findest du bei den Bächen am Vitalweg natürlich auch immer wieder Gießkannen.
Dein Kneipp-DIY - Knieguss
Der Knieguss kann als kalt- und für weniger trainierte Anwender auch als Wechselanwendung durchgeführt werden.
Beim kalten Guss liegt die Wassertemperatur zwischen 10 und 14 Grad Celsius.
Beim Wechselguss beginnst du mit rund 38 Grad Celsius warmem Wasser und wiederholst nach der Behandlung beider Beine den gleichen Bewegungsablauf mit einem kalten Wasserstrahl. Beende den Wechselguss immer mit der Kaltphase.
Führe den Knieguss mit bekleidetem Oberkörper aus. Wende ihn nur bei warmen Füßen an. Kalte Füße solltest du durch ein ansteigendes Fußbad vorwärmen.
Anleitung für den Knieguss
Der Bewegungsablauf des Knieguss beginnt mit der Rückseite des rechten Beines:
- Ausgehend vom kleinen Zeh führst du den Wasserstrahl über die Wade bis zur Kniekehle. Verweile dort rund 5 Sekunden in kreisenden Bewegungen. Anschließend lässt du den Wasserstrahl über die Innenseite des Unterschenkels bis zur Ferse wandern.
- Wiederhole den Ablauf nun am linken Bein. Weiter geht es mit der Vorderseite des rechten Beines.
- Beginne wieder am kleinen Zeh und führe den Wasserstrahl über die Außenseite des Unterschenkels zum Knie. Verweile dort kurz in kreisenden Bewegungen, bevor du mit dem Wasserstrahl an der Beininnenseite abwärts fährst.
- Wiederhole den Ablauf nun am linken Bein.
- Zum Schluss die rechte und die linke Fußsohle abgießen. Beim Wechselguss sind die Fußsohlen nach der letzten Kaltanwendung an der Reihe.
- Sorge danach für die Wiedererwärmung des Körpers, zum Beispiel durch Wollstrümpfe und schnelles Gehen.
Tipp: Wer mit dem Knieguss das Einschlafen unterstützen möchte, sollte das Wasser nur abstreifen und dann direkt ins Bett gehen.
Wichtiger Hinweis: Eine helle Hautrötung nach der Anwendung ist völlig normal. Verfärbt sich die Haut bläulich, hat der Guss zu lang gedauert. Menschen mit akuten Nieren-, Blasen- und Herzproblemen sollten die Anwendung nicht durchführen.
von Anja Ginther
03. Mai 2023