Kneipp kniemassage
Vandaag de dag trekt de gezondheidsleer van Kneipp steeds meer aandacht en biedt met zijn 5 pijlers - water, beweging, kruiden, voeding en innerlijke orde - een ingenieuze en allesomvattende alternatieve geneeswijze voor ons mensen.
Al in de oudheid werd van water gezegd dat het helende eigenschappen had. Kneipp hydrotherapie omvat ongeveer 120 waterbehandelingen - van baden en opgietingen tot pakkingen en wassingen. Koud water speelt hierbij een belangrijke rol.
Je kunt de revitaliserende Kneipp-waterbehandelingen zelf uitproberen op talloze punten langs het Vitaalpad, maar bijvoorbeeld ook op de rivier de Lech. Natuurlijk vind je altijd gietertjes bij de beekjes langs het Vitaalpad.
Jouw Kneipp DIY - Kniemassage
Het knieverband kan koud worden aangelegd of, voor minder getrainde gebruikers, afwisselend worden aangelegd .
De watertemperatuur ligt tussen 10 en 14 graden Celsius bij koud gipsverband.
Bij afwisselend gieten begint u met warm water van ongeveer 38 graden Celsius en herhaalt u dezelfde reeks bewegingen met een koude waterstraal nadat u beide benen hebt behandeld. Eindig de wisselgieting altijd met de koude fase.
Voer de kniespetters uit met gekleed bovenlichaam. Gebruik het alleen als je voeten warm zijn. Je moet koude voeten voorverwarmen met een oplopend voetenbad.
Instructies voor kniegieten
De kniesplash begint bij de achterkant van het rechterbeen:
- Begin bij de kleine teen en leid de waterstraal over de kuit naar de achterkant van de knie. Blijf daar ongeveer 5 seconden in een cirkelvormige beweging. Laat de waterstraal vervolgens langs de binnenkant van het onderbeen naar de hiel lopen.
- Herhaal het proces nu op je linkerbeen. Ga verder met de voorkant van het rechterbeen.
- Begin weer bij de kleine teen en leid de waterstraal over de buitenkant van het onderbeen naar de knie. Blijf daar kort in een cirkelvormige beweging voordat je de waterstraal langs de binnenkant van het been naar beneden beweegt.
- Herhaal dit proces nu voor het linkerbeen.
- Giet tot slot het water over de rechter- en linkerzool van je voeten. Bij het afwisselend gieten zijn de voetzolen aan de beurt na de laatste koude toepassing.
- Zorg er vervolgens voor dat het lichaam weer op temperatuur komt, bijvoorbeeld door wollen sokken te dragen en snel te lopen.
Tip: Als je wilt helpen in slaap te vallen met een kniedrenking, moet je alleen het water afvegen en dan meteen naar bed gaan.
Belangrijke opmerking: Een lichtrode huid na het aanbrengen is volkomen normaal. Als de huid een blauwachtige kleur krijgt, heeft het opgietproces te lang geduurd. Mensen met acute nier-, blaas- of hartproblemen mogen deze behandeling niet gebruiken.
von Anja Ginther
03 mei 2023